Cách thức phòng tránh tác động của ánh nắng mặt trời đến da bạn
- Tránh xa ánh nắng trực tiếp, đặc biệt là vào các giờ ánh nắng có cường độ mạnh nhất, từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
- Sử dụng các sản phẩm kem chống nắng, kem dưỡng da face, kem dưỡng da body... lên các phần cơ thể và mặt tiếp xúc với ánh nắng như là một phần của qui trình chăm sóc da hàng ngày.
- Dùng kem chống nắng thậm chí vào ngày có mây.
- Đảm bảo trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ được tránh xa ánh nắng trực tiếp.
- Bảo vệ mắt bằng cách đeo kính mát có bộ lọc tia UVA và UVB.
- Lưu ý đến nhu cầu của mỗi loại da.
- Che phủ các vùng da cơ thể tiếp xúc ánh nắng bởi quần áo, che đầu và mặt bằng mũ rộng vành.
- Chú ý đến các tác dụng phụ của bất kì đơn thuốc nào.
Ngoài các loại kem và dung dịch chống nắng, điều quan trọng là cần bảo vệ da mặt với mũ rộng vành hoặc ô che nắng bất kì khi nào có thể và:
- Giữ cơ thể và da luôn đủ nước bằng cách uống nhiều nước
- Bảo vệ mắt bằng cách đeo kính mát với bộ lọc tia UV.
- Chọn phương pháp ăn kiêng đã được chứng minh là một phần của việc bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng. Trái câu và rau củ rất giàu chất carotenoids (có màu đỏ, vàng và cam) có thể làm tăng sự bảo vệ tự nhiên của da nếu ăn trong khoảng thời gian dài. Các tác động tương tự có thể đạt được khi chế độ ăn giàu chất omega (dầu oliu, cá), vitamin C, vitamin E, ít thịt đỏ và bơ sữa.
